Как и когда нужно есть сухофрукты?

Существует миф об увеличении запасов жира в организме при регулярном употреблении сухофруктов и орехов. Но это совершенно неверно. Ничего плохого не случится, если вы будете приобретать качественные продукты и не злоупотреблять ими. С покупкой вам поможет сайт eridanfrutnut.ru. А эта статья подскажет, как есть высушенные ягоды и фрукты правильно.

Нет ни плохого, ни хорошего времени для употребления сухофруктов. Их можно есть утром, днем и вечером. Но максимальную пользу все же можно получить, если кушать этот продукт рано утром. Не хотите долго жевать? Просто замочите сухофрукты в воде на ночь. Их можно употреблять для восстановления запасов энергии между основными приемами пищи.

Если вы соблюдаете диету, сухие фрукты являются отличным источником энергии и клетчатки. Но их следует употреблять в меру, поскольку они содержат больше калорий на порцию, чем свежие фрукты.

Ниже приведены некоторые примеры содержания природного сахара в сухих ягодах и фруктах:

• Изюм – 59 %.
• Финик – 65 %.
• Чернослив – 38 %.
• Курага – 53 %.
• Инжир – 48 %.

Основные рекомендации:

• Потребляйте сырые сухофрукты как закуску в течение дня.
• Лучше избегать употребления сухофруктов поздней ночью.
• Используйте этот продукт для замены сахара, если заботитесь о здоровом питании.
• Добавляйте сухофрукты в молоко, коктейли, смузи или любые другие напитки, чтобы сделать их более вкусными и полезными.
• Пейте воду. Клетчатка очень полезна для кишечника. Но она впитывает жидкость. При обезвоживании организма это может привести к возникновению запоров.
• Добавьте белок. Когда вы соединяете сухофрукты с источником белка или жира (например, курага с йогуртом), закуска становится более питательной. Вы съедите меньше сахара, но насытитесь.

После сушки во фруктах остается значительная часть полезных веществ. В них содержится много сахара, клетчатки, витаминов. Поэтому есть такие продукты следует умеренно, чтобы не навредить организму. Если соблюдать это требование, вы получаете отличный источник энергии, улучшаете работу кишечника и просто можете вкусно перекусить. Соблюдение правил диетического питания становится более простым, если добавить в рацион сухофрукты.